پنج خاصیت یوگا و مدیتیشن ...........

آخرین مطالب

امکانات وب

۱۴ راه برای به دست آوردن آرامش و کم کردن استرس، وقتی زندگی به شما زیادی سخت گرفته

گاهی اوقات زندگی کردن از هر نظر دشوار می‌شود، یک دفعه تنگناهای اقتصادی، محیط کاری بد و روابط خانوادگی متشنج ما را فرامی‌گیرند. مدتی می‌جنگیم، بعد خسته می‌شویم و بعد اصلا رها می‌کنیم و کارهایی می‌کنیم که به صورت متناقضی شرایط ما را بدتر می‌کنند.بعد مدتی، به خود می‌آییم و متوجه می‌شویم که گرچه برخی از مشکلات را نمی‌شود حل کرد، دست کم می‌شود کارهایی کرد که تن و روان اندکی آسوده‌تر و آرام‌تر باشند.برخی از این کارها اینها هستند:۱- پیاده‌روی:پیاده‌روی به پاکسازی ذهن شما کمک می‌کند و دیدگاه متفاوتی را به شما ارائه می‌کند. در روزها سرد حتی می‌توانید کتاب و تبلت به دست بگیرید و مثلا در اتاق نشیمن آنها را بخوانید بعد ۱۰ دقیقه می‌بینید که کمی آرام‌تر شده‌اید و شرایط شما بهتر شده‌اید. راه رفتن مغز را باز می‌کند و ایده‌هایی در ذهن ایجاد می‌کند که در حالت سکون اغلب به دست نمی‌آیند.اگر شرایط پیاده‌روی در طبیعت و پارک را دارید که اصلا محشر است. بعد یک پیاده‌روی طولانی، مسکن‌های طبیعی تولید شده در مغز یعنی اندورفین‌ها و انکفالین‌ها ترشح می‌شوند و این طوری تحمل شرایط سخت را برای شما آسان می‌کنند.۲- یک روز به خودتان استراحت بدهیدگاهی تصور می‌کنیم که چون زندگی کنونی سخت شده، اگر ساعتی استراحت کنیم، گناه کرده‌ایم. در شرکت و خانه کار می‌کنیم. گاهی اما ادای کار کردن را درمی‌آوریم، یعنی بهینگی کار ما به خاطر شرایط روحی آنقدر پایین آمده که ارزش ندارد در آن ساعت ادامه بدهیم. اما از آن سو به خود نهیب می‌زنیم که نباید تسلیم شویم.باز به صورت متناقض یک روز می‌توانید به خودتان مرخصی بدهید و آن را به تمامی صرف کارهای مورد علاقه خود کنید. خواهید دید که سیستم مغزی شما به اصطلاح ری‌ست می‌شود و می‌توانید پنج خاصیت یوگا و مدیتیشن ..............ادامه مطلب